Особенностью восстановления в послеродовой период является кормление грудью, поэтому необходимо тщательно выбирать диету и систему питания, дабы не навредить собственному малышу. Так, например, высокой популярностью сегодня пользуется диета дюкана.
Система питания, разработанная французским доктором Пьером Дюканом, основана на употреблении белковой пищи, что идеально подходит для кормящей мамы. Белковая пища богата кальцием, который необходим как для восстановления матери, так и для развития и роста малыша. Основные положения диеты описывает книга дюкана «Я не умею худеть», которая произвела настоящий фурор в мире красоты и здоровья в 2000 году. Еще одним преимуществом системы питания по Дюкану является постепенное, а не стремительное снижение веса.
Физические упражнения
Какую бы вы диету не выбрали, результат будет незначительным без регулярных физических нагрузок. Конечно, сразу после родов вы не сможете вернуться к полноценным занятиям в тренажерном зале или в группе фитнеса, но пешие прогулки и ходьба по лестнице вам вполне подойдут.Имейте в виду, что даже если ваши роды прошли без осложнений, любые свои действия и нововведения в меню лучше обсудить с лечащим врачом. Квалифицированный специалист посоветует и систему питания, и комплекс упражнений, которые с одной стороны не навредят здоровью малыша, а с другой – дадут ощутимый результат.
